小满适宜养生食物|行业资讯|昆明冠生园食品有限公司-乐橙下载-乐橙pc客户端-乐橙电脑

　　“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

　　因此时大麦等夏季成熟的作物开始结果，颗粒日益饱满，但还未成熟，故曰“小满”。

　　除东北西藏和青海等地外，全国大部分地区的日均温这时都达到22℃以上。

　　不过早晚较凉，日温差大，要注意根据气温变化添衣加被，预防感冒。

　　俗话说“小满大满江河满”，反映了这一时节华南地区降雨多的气候特征，因暖湿气流活动频繁，偶有暴雨、大风天气，出行需留意。

　　那么小满的时候适宜进食那些食物呢？

　　小满适合吃的水果

　　桃、杏、荔枝等纷纷上市。

　　桃子富含铁、蛋白质、果胶等，适合贫血的人食用，还可促进肠道蠕动，不过多食易引起腹泻。

　　杏肉含有较多胡萝卜素，对保护视力有帮助，多食容易上火。

　　荔枝则矿物质和维生素含量较高，为防上火，可将荔枝肉在盐水中浸泡一下再吃。

　　小满适合吃的蔬菜

　　苦菜，也称苦菊、狗牙生菜

　　小满前后，最宜食用涩中带甜的苦菜、清嫩爽口的苋菜。

　　它们富含维生素和矿物质，都有解毒祛热、促进消化、缓解肝火导致的咽喉肿痛等功效。

　　小满适合的主食

　　此时适宜多吃清热健脾利湿的食物，可预防湿热导致的皮肤病，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等等。

　　小满适合的进补的食物

　　夏季也是人的生理活动最旺盛的时期，营养消耗大，可适当进补。

　　比如鸭肉，富含蛋白质，性微寒，可清肺补血、利水消肿，对体质虚弱、食欲不振等症状也有缓解之效。

　　鸭肉可分别同海带、竹笋、海参、糯米等食材共炖，对降低血压、养胃滋阴都大有裨益。