早上第一口应吃什么|根栏目|昆明冠生园食品有限公司-乐橙下载-乐橙pc客户端-乐橙电脑

    人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但我们可以尝试多补充些糖类。                                     在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋和几片面包或者2个鲜花饼，都是可以非常好的，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。